Мы - жруны (печально).
Снова свернули на жрачку.

мне тож нравится))

ваще я считаю главным злом сладкое и булки
все остальное имха если есть - то все будет ок

Это точно. Булки, алкоголь. В2 кг черешни 60 гликемическая нагрузка, моё приложение пишет что норма 100, а для похудания норма 60-80. Так что с сахаром в черешне все ок. Ну я не сразу же сжираю 2 кило, я их делю порций на 5 на весь день.

А  у меня морковка есть. Сейчас грызть буду. Айнэнэ.

но в черешне половина веса ж косточка
так что в 2 кг черешни не 2 кг черешни ж

Ну приложение считает не индекс, а нагрузку гликемическую.

Нет оно хитрее считает гл нагрузка= гл инд * к--во углеводов в порции/100. Те оно считает общую нагрузку по всему что ты слопал за день

И он график рисует по цветам для этого индекса - стрелка на зеленом поле, все отлично, далее идут желтое и красное поля. Вот на черешне стрелка на зеленом, а значит с усвоением углеводов все нормал.

аааа
я про такое не слышала)
а смысл какой-то кроется за этим?
ну т.е. смысл в ГИ каждого продукта я понимаю
съел продукт - и ГИ показывает, как быстро сахар в крови растет и падает
соответственно, понятно насколько полезен продукт и че после него в жиры уйдет
а вот это глик нагрузка - это просто усредненное?

Отредактировано Простозаглянула (28.07.2015 13:53:23)

по калориям и насыщению все ок, значит можно, не каждый же день. Раз в неделю - можно.

А прикиньте - программа же тоже написана каким-нибудь "скриптером".

И он просто лоханулся и она глючит. А на самом деле - одна черешенка приравнивается к одной свиной рульке ....

Йожык
говорят закон приняли о троллинге, бойсо!!!

лема
я поняла примерно
это тот же ГИ, только именно удельно в том, что ты съел в день
типа сколько и каких углеводов ты ешь
а в день можно не больше 1100

Есть ещё один показатель, который помогает прогнозировать, как высоко поднимется уровень сахара в крови и как долго он задержится на этой отметке. Это гликемическая нагрузка (ГН), формула расчета её проста: ГИ умножают на количество углеводов и делят на 100.

ГН = (ГИ х углеводы, г) : 100

Вот теперь посмотрим, как будут вести себя те же пончики и арбуз!

Арбуз: ГИ – 75, углеводы – 6,8 г, ГН = (75 х 6,8) : 100 = 6,6 г

Пончики: ГИ -76, углеводы -38,8, ГН = (76 х 28,8) : 100 = 29,5 г

Исходя из этих результатов становится очевидно, что с пончиками наш организм получит почти в 4,5 раза больше глюкозы, чем с арбузом!

Ещё один наглядный пример: фруктоза, ГИ её равен всего 20, казалось бы - ешь -не хочу, но количество углеводов в ней - 99,9 г, и ГН=20 г!

Гликемическая нагрузка показывает, что употребление пищи с низким ГИ, но большим количеством углеводов не будет эффективным. Соответственно, мы можем сами контролировать свою гликемическую нагрузку, отдавая предпочтение продуктам с низким ГИ и (или) ограничив поступление «быстрых» углеводов. В диетологии принята следующая шкала уровней ГН отдельных порций пищи: низким считается показатель гликемической нагрузки до 10, средним - от 11 до 19, высоким – более 20. Суточная ГН здорового человека не должна превышать 100 единиц.