Деда Пиля истину глаголит.
И бицуха у него.... Или это не бицуха?

Ужс... шею жалко.

Ганинскую шею ничем не перешибить!

Мне кажется на занятиях не стоит убиваться, если тяжело очень чтото делать, сделай облегченную версию, всеж занятия дрлжны быть в радость.

Так Пызле зачем заменять, если она справилась? Ну подумаешь, морда красная.
У меня, когда я из бани иду, всегда морда красная. (с)
Втянется зато быстрее.

У нас тут спортивная тема.

упор лежа только на локтях.
ХОрошо в плацкарте на верхней полке делать.

пызя.
я хоть и не авторитет, но не промолчу.
главное- постепенно и в радость. не можешь, хреново- не делай.
месяца два три  всевсевсе потихоньку с нагрузкой до 75%. то есть что то стало тяжеловато - стоп или снизить нагрузку.
сердце связки мышцы надо подготовить сначала. а потом уже нагружать.
аккуратно в общем.
а другие в зале - да насрать на других что они и как делают. отзанимаешся полгодика, там уже посоревнуешся.
и присоединяюсь к мнению авторитета- регулярность.
да, еще тебе лучше отдыхать сейчас до упора.
то есть если 4 раза в неделю тяжело, ходи три. три тяжело, ходи два.
мышцы лучше будут развиваться. и больше радости будет.

Согласна с ув.Носом.
На самом деле эти принципы звучат так - постепенность, регулярность, по самочувствию.

Мы ж не кроссфитовцы какие подорванные - чтоб блевать от перегруза.