Наш форум

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Наш форум » Pro SPORT » Наш спорт #2

Наш спорт #2

Страница:   1 … 6 7 8 9 10  

Сообщений 211 страница 240 из 293

211

  • Автор: Re
  • Member
  • Re
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 26636
  • Возраст: 49 [1974-07-04]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 12 дней
  • Последний визит:
    24.10.2018 10:12:33
#p620984,Юная написал(а):
#p620972,Сова написал(а):

Я решила, что пришло время научиться жить в одиночестве. Только я осталась одна, как вконтактик пишет какой-то чувак, извините, не вас я видел в субботу в Гатчине?

и што? придется теперь с ним судьбу связать, не успев пожить в одиночестве?

Ы.

212

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Я тут подруге сделал краткую подборку упражнений на растяжку после тренировки.
Если кому надо - вышлю с каментами.

213

  • Автор: Дмитрий
  • Холеный, лощеный, накормленный, ухоженный.
  • Дмитрий
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 42146
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 56 [1968-03-15]
  • Провел на форуме:
    7 месяцев 26 дней
  • Последний визит:
    17.04.2024 11:37:15

Совсем Каля стала мужык .....

214

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52
#p621491,Дмитрий написал(а):

Совсем Каля стала мужык .....

Почему?

215

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04
#p621487,Калюлёнис написал(а):

Я тут подруге сделал краткую подборку упражнений на растяжку после тренировки.
Если кому надо - вышлю с каментами.

мне!!!!
14921собакамэйлру

216

  • Автор: Дмитрий
  • Холеный, лощеный, накормленный, ухоженный.
  • Дмитрий
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 42146
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 56 [1968-03-15]
  • Провел на форуме:
    7 месяцев 26 дней
  • Последний визит:
    17.04.2024 11:37:15

Потому что сделал подруге?

217

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Послала.

218

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Калюле, великий тренер!!!
Напиши пару слов - это делать как заминку?
или отдельно?
по сколько подходов? или просто один раз секунд по 10?

и еще пиши!
На ноги и на руки напиши, потом на спину!
тож с картинкаме!

219

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Это и есть заминка.

Там подходов нет, надо тянуться по 10-20 секунд в позе.
Все упражнения пассивные.
Но есть не дергаться.

Отредактировано Калюлёнис (29.06.2017 13:01:45)

220

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Там есть ноги, руки-трицепс, жопа и поясница. Все в зип-архиве.

221

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52
#p621496,Дмитрий написал(а):

Потому что сделал подруге?

Эээ? Я сегодня туплю.

Сделала - в смысле файл.

222

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Каля, ты просто написала что ты "сделал подруге"

#p621487,Калюлёнис написал(а):

Я тут подруге сделал краткую подборку упражнений на растяжку после тренировки.Если кому надо - вышлю с каментами.

223

  • Автор: Дмитрий
  • Холеный, лощеный, накормленный, ухоженный.
  • Дмитрий
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 42146
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 56 [1968-03-15]
  • Провел на форуме:
    7 месяцев 26 дней
  • Последний визит:
    17.04.2024 11:37:15
#p621487,Калюлёнис написал(а):

Я тут подруге сделал краткую подборку упражнений

Чувствую себя деревом ....

224

  • Автор: Дмитрий
  • Холеный, лощеный, накормленный, ухоженный.
  • Дмитрий
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 42146
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 56 [1968-03-15]
  • Провел на форуме:
    7 месяцев 26 дней
  • Последний визит:
    17.04.2024 11:37:15

Писец какой-то .... Мож ей на пальцах как-то .....

Отредактировано Дмитрий (29.06.2017 13:05:14)

225

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Я имею в виду силовых программу!
На ноги, на руки, на спину и пузяк!

226

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Я наблюдаю в "пыточной" - некоторые зачем-то делают заминку-растяжку рывками. Типа наклон-наклон-наклон и с каждым все ниже.

Активная разминка тоже применяется, но перед тренировкой. Чтобы разогреть суставы, улучшить кровообращение и уменьшить вероятность травмы.
После трени - пассивная растяжка. Все медленно и печально.

227

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52
#p621507,Простозаглянула написал(а):

Я имею в виду силовых программу!
На ноги, на руки, на спину и пузяк!

Дома чтоб?

228

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

У тебя ж нет штанги и гирь.

229

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

ну!
только программа это как - понедельник - такое-то
среда - такое-то
пятница - такое-то
было б хорошо!

230

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04
#p621510,Калюлёнис написал(а):

У тебя ж нет штанги и гирь.

у меня есть 2 гантели по 2 кг :)

231

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52
#p621512,Простозаглянула написал(а):
#p621510,Калюлёнис написал(а):

У тебя ж нет штанги и гирь.

у меня есть 2 гантели по 2 кг :)

Это не силовая.
Это в зубах ковырять.

Ладно, сейчас подумаю.

232

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Каля
это для тебя
а я слабак и при отсутствии программы все бросаю быстро

233

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Послала.
Если непонятно - спрашивай.

234

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Каля, я в шоке, спасибо тебе!!!
Я сегодня Распечатаю, на практике изучу, спрошу!

Давай тебя раскручивать!

А ты Перцевой составляла трени?

А все же когда лучше трениться и что есть до и после?
или ничего?

235

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Перцеву я в зале тренила прям)).

Есть минимум за час, чтобы калории всосались.
А трениться лучше, когда настроение!

Еда вообще отдельная тема. Главное - сбалансировано. И на ночь особо не наедаться, а то гормон роста мало синтезируется (новая теория).

236

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Да я не в смысле похудеть еду
а в смысле как питаться чтоб там не было тяжело
может там не надо углеводы есть или белки)

так-то я давно уже на похудейку забила ж!

237

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52

Ну эта треня не той степени нагрузки, чтоб заморачиваться.
Свинину, конечно, не стоит перед этим есть. Тяжелая пища.
А вот запеканочку творожную - йоу.

238

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

не той степени нагрузки треня
отжимания от пола 20 раз сто подходов, ваще не та степень:)

Каля - киборг!

239

  • Автор: Калюлёнис
  • Гребубля
  • Калюлёнис
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 21.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 56064
  • Возраст: 58 [1965-11-11]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 17 дней
  • Последний визит:
    03.10.2023 21:03:52
#p621526,Простозаглянула написал(а):

не той степени нагрузки треня
отжимания от пола 20 раз сто подходов, ваще не та степень:)

Каля - киборг!

Это цель! Начинать можно с одного отжимания.

240

  • Автор: Простозаглянула
  • Колян-полян
  • Простозаглянула
  • Зарегистрирован: 18.03.2005
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 61811
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    12.07.2021 23:44:04

Каля, спасибо что постаралась для меня!
Буду тестировать сегодня!

Страница:   1 … 6 7 8 9 10  

Вы здесь » Наш форум » Pro SPORT » Наш спорт #2