Для Ронды и всех интересующихся

Диета.

Жидкости (негазированная вода или зеленый чай без сахара) можно пить неограниченное количество
Исключены сахар, майонез, кетчуп, сметана, хлеб-булки, сласти.

1 неделя

понедельник
завтрак 8.30 - кофе без сахара с ложкой мёда
обед 14.00 - отварная куриная грудка 100 гр, салат из огурцов и помидоров с оливк.маслом
ужин 17.00 - яблоко

вторник
завтрак 8.30 - чай с мёдом и лимоном
обед 14.00 - запечёный картофель 1 шт
ужин 17.00 - апельсин

среда
разгрузочный день: пить чистую негазированную воду с лимоном или зеленый чай с лимоном или сок без сахара; при головокружении можно к чаю добавить 2 ч.л. мёда

четверг
завтрак 8.30 - 3 ст.л. мюсли с апельсиновым соком без сахара
обед 14.00 - 100 гр рыбы (вареной, жареной или слабосолёной)
ужин 17.00 - зеленый чай с медом и лимоном

пятница
завтрак 8.30 - 100 гр овсяной каши на молоке, кофе
обед 14.00 - 100 гр любых тушеных овощей
ужин 17.00 - 1 средняя натертая морковь с лимонным соком

суббота
завтрак 8.30 - 2 варёных яичных белка, йогурт 1.5% жирн., киви
обед 14.00 - запеченый картофель 1 шт.
ужин 17.00 - зеленый чай с медом и лимоном

воскресенье
завтрак 8.30 - 50 гр творога 5% жирн., 50 гр любых орешков
обед 14.00 - 100 гр тушеных или консервированных грибов, зеленый чай с медом
ужин 17.00 - салат из 1 моркови и 1 яблока с лимонным соком

2 неделя

понедельник
завтрак 8.30 - морковный сок без сахара с ложкой мёда
обед 14.00 - зеленая фасоль, обжаренная на оливк.масле, с соевым соусом
ужин 17.00 - 100 гр свежего ананаса

вторник
завтрак 8.30 - творог с черносливом, кофе
обед 14.00 - 150 гр рыбы с овощами, томатный сок
ужин 17.00 - зеленый чай с медом и лимоном

среда
разгрузочный день: пить чистую негазированную воду с лимоном или зеленый чай с лимоном или сок без сахара; при головокружении можно к чаю добавить 2 ч.л. мёда

четверг
завтрак 8.30 - 3 ст.л. мюсли с апельсиновым соком без сахара
обед 14.00 - 100 гр рыбы (вареной, жареной или слабосолёной), 1 стакан отварной гречки
ужин 17.00 - 1 грейпфрут

пятница
завтрак 8.30 - 150 гр фруктового салата с несладким йогуртом, зеленый чай
обед 14.00 - 2 запеченых картофелины, салат из овощей с оливковым маслом
ужин 17.00 - чай с мёдом и лимоном

суббота
завтрак 8.30 - 2 варёных яичных белка, 100 гр фруктового салата
обед 14.00 - 100 гр отварной рыбы, 100 гр салата из капусты с оливковым маслом
ужин 17.00 - 1 грейпфрут

воскресенье
завтрак 8.30 - 50 гр творога 5% жирн., чай
обед 14.00 - 100 гр отварного куриного филе, 1 стакан отварной гречки
ужин 17.00 - зеленый чай с медом и лимоном

3 неделя

понедельник
завтрак 8.30 - чай с медом и лимоном или кофе с 2 кусочками шоколада
обед 14.00 - 100 гр овощного салата и отварное яйцо или 100 гр отварной куриной грудки
ужин 17.00 - 1 апельсин

вторник
завтрак 8.30 - сок без сахара или зеленый чай с медом и лимоном
обед 14.00 - 1 куриная отбивная или овощной салат с лимонным соком
ужин 17.00 - 1 хурма

среда
разгрузочный день: пить чистую негазированную воду с лимоном или зеленый чай с лимоном или сок без сахара; при головокружении можно к чаю добавить 2 ч.л. мёда

четверг
завтрак 8.30 - 150 гр фруктового салата, чай с медом и лимоном
обед 14.00 - 100 гр рыбы (вареной, жареной или слабосолёной), 100 гр овощного салата
ужин 17.00 - 1 киви

пятница
завтрак 8.30 - кофе с кусочком мармелада, 3 ст.л. творога 5% жирн. с 5 шт. чернослива
обед 14.00 - 2 запеченых картофелины, салат из овощей с оливковым маслом
ужин 17.00 - 50 гр любых орешков

суббота
завтрак 8.30 - 3 ст.л. мюсли с соком без сахара
обед 14.00 - 100 гр запеченой или отварной говядины или телятины, 1 отварная картофелина
ужин 17.00 - 1 апельсин

воскресенье
завтрак 8.30 - 1 кусочек сыра, кофе или чай с медом
обед 14.00 - 100 гр отварного куриного филе или рыбы, 150 гр овощного салата
ужин 17.00 - 1 стакан отварной гречки, 200 гр овощей

потом идут 3 недели более "мягкого" режима питания (если надо - выложу и его), потом снова 6 недель.

Дим, каждый понедельник стреляцца или в какой-то определенный?  :grin:

Еще и джинсы потом и все остальное или старое носить или новое покупать.

еды реально мало - так можно быстро похудеть. а как же муки голода?

Лем
и не надо
это песец, извините

Тань
принцип похудания в уменьшении калорий, правильно
а не в исключении еды из жизни
быстрые диеты, как Лара озвучила, это тока долбежка по организму и все
есть так всю жизнь - нереально
значит потом это все наберется и очень быстро

Я прожила на ней 3 недели, при этом еще на аэробику хожу 3 раза в неделю - ничего  жива, здорова и вполне хорошо себя чувствую.
===============================================

Афмгеть!!!! (В хорошем смысле).
После такой еды ещё и шевелится.
У Лары точно есть скрытые резервы!!!

Кхы...
В области талии и чуть ниже  :grin:

Хорошо, что Марс далеко.

ну жосская диета, да
зато не так, что "сладкое, острое, жирное, жареное исключить, хлеб ограничить" и тыпы, а четко меню по дням, это гуд
кста 1200-1500 калорий как раз то, что надо офисному работнику, имхо
правда, не в курсе, кем Лара работает, но уверена, что не в литейном цеху )))

Офисному работнику ещё до работы доехать надо.
Я бы на такой диете смоглаб прожить только не выходя из дома. И то врядли.
Головокружения - это они у мну быстро приходят.
А Лара ещё и физическими упражнениями занимается.

Во-во.
я тоже прикидываю, что здесь на недельку дай бог чтобы 1000 калорий была.